Séances de sophrologie
Vous souhaitez appréhender votre quotidien avec plus de sérénité, gérer les situations de stress avec plus de recul et prendre soin de votre santé mentale et physique ?
Je vous accompagne en sophrologie pour renforcer l’équilibre entre vos émotions, vos pensées et votre corps et tendre vers une meilleure qualité de vie.
Je peux parfois y associer l’hypnose qui est une pratique complémentaire sur certaines problématiques comme la gestion du stress et des émotions.
Parce que je considère chaque personne de façon unique, je construis AVEC vous et POUR vous l’accompagnement qui vous correspond en adaptant mes outils à vos besoins et objectifs.
La Sophrologie c’est quoi ? Pour quoi faire ?
Le terme Sophrologie signifie l’harmonisation de la conscience. C’est une méthode psychocorporelle, exclusivement verbale et non tactile.
Longtemps considérée comme un art de vivre et aujourd’hui comme technique thérapeutique, la sophrologie utilise un ensemble d’exercices qui agissent à la fois sur le corps et sur l’esprit.
La sophrologie est une méthode efficace pour faire face à une difficulté, une problématique passagère ou de longue durée.
J’utilise des exercices axés sur la respiration, la contraction et décontraction musculaire et l’imagerie mentale ou la visualisation positive. Quand j’emploie le terme “visualiser” vous pouvez penser au terme “imaginer”. Il n’est pas nécessaire de voir les choses dans sa tête pour les ressentir dans son corps.
Ces différentes techniques ont prouvé leur efficacité. Grâce à une meilleure connaissance de vous-même, vous serez en mesure d’appréhender les difficultés rencontrées avec plus de sérénité, favorisant ainsi un état de bien-être général.
Chaque séance est personnalisée et adaptée selon vos besoins.
En Sophrologie, la répétition est une clé de la réussite et son efficacité s’appuie sur une pratique régulière.
Je n’ai pas de recette miracle mais j’ai des outils qui peuvent se montrer miraculeux quand on s’investit dans la démarche de changement. 😉
à qui s’adresse mon accompagnement ?
La sophrologie s’adresse de l’enfant à partir de 3 ans jusque la personne âgée. À chaque âge son objectif et son accompagnement.
Dans l’enfance, elle favorise l’écoute des émotions, la concentration, et contribue à canaliser l’énergie. Elle accompagne l’enfant dans le développement de son intelligence émotionnelle, Trouble de l’attention, gestion des peurs de l’anxiété, développement de la confiance en soi.
L’adolescence est une période de grand bouleversement et de transitions importantes. La sophrologie permet d’accompagner et de soutenir l’adolescent.e à mieux gérer ces changements et les difficultés auxquelles il peut être confronté à cet âge. Arrivée de la puberté, modification hormonale, stress, peur de grandir, relation avec ses pairs.
Pour les adultes, c’est une méthode complète qui permet de vivre son quotidien avec plus de sérénité. Elle favorise l’écoute de soi afin de mieux gérer les changements et les moments difficiles.
Pourquoi choisir la sophrologie ?
Les champs d’application en sophrologie sont nombreux. Je l’utilise pour :
Vous accompagner dans votre quotidien
Vous apprendrez à être à l’écoute de vos émotions et à mieux les appréhender, à prendre du recul face à une situation personnelle ou professionnelle difficile, à mieux gérer votre stress…
Être capable d’identifier et de reconnaître vos besoins et émotions vous permettra de gagner en confiance en vous et en sérénité pour affronter les aléas du quotidien.
La préparation mentale
Le stress est la bête noire de nombreux d’entre nous lorsqu’il s’agit d’examens, qu’ils soient scolaires, sportifs ou médicaux ! Les exercices de sophrologie permettent d’apprendre à gérer son stress avant et pendant l’examen, et ce en toute autonomie.
C’est une réelle préparation de mise en situation optimale pour aborder les examens en confiance et ne plus perdre ses moyens.
Les troubles du comportement
La sophrologie est un soutien dans la gestion du comportement : troubles ou compulsions alimentaires, addictions, phobies, conséquences de l’arrêt du tabac…
Les outils qu’elle propose peuvent être très bénéfiques dans la modification de certaines habitudes néfastes dont on veut se défaire. L’hypnose est une pratique complémentaire efficace pour ce type de problématiques.
L’accompagnement d’un traitement médical
Dans le cadre de l’accompagnement d’un traitement médical, notamment en cas de douleur chronique, la Sophrologie permet d’appréhender la douleur et de la soulager. Progressivement vous serez en capacité de canaliser la douleur voire de l’atténuer, ce qui réduira considérablement le stress qui y est lié. Et ça fonctionne vraiment, j’ai testé pour vous. 😉
Cette méthode ne substitue à aucun traitement médical et est complémentaire au suivi médical.
Dans ce type d’accompagnement la régularité s’avère encore plus importante pour maîtriser les exercices proposés et être autonome. C’est comme apprendre une nouvelle langue !
LA SOPHROLOGIE EN GROUPE
Pour tous les accompagnements en groupe, vous pouvez vous référer aux domaines d’applications de la sophrologie. Un accompagnement adapté sera préconisé en fonction des besoins et des caractéristiques du groupe.
Si vous êtes un groupe de collègues, d’amis ou de voisins et souhaitez découvrir la sophrologie, je peux vous proposer différents modes d’accompagnements sous réserve d’un minimum de 4 participants. N’hésitez pas à me contacter pour davantage d’informations. 😉
Se détendre malgré un rythme effréné, relâcher la pression physique, évacuer la charge mentale…
Tout ça, ça s’apprend et je suis là pour vous y aider.
Que ce soit pour mieux dormir, calmer certaines angoisses, ne plus vous laisser déborder par le stress ou encore gagner en confiance en vous pour oser vous exprimer librement… Je vous guiderai dans l’utilisation des outils qui vous aideront à mieux gérer les difficultés du quotidien de façon autonome. 😉
La Sophrologie en entreprise
Dans les entreprises, la qualité de vie au travail est devenue un enjeu majeur pour les employeurs dans la gestion des ressources humaines.
Être bienveillant à l’égard de ses salariés et de ses collaborateurs en créant des conditions de travail optimales est indispensable autant pour les performances individuelles et collectives.
C’est ici que la Sophrologie apporte des réponses concrètes dans le but de prévenir le stress, gérer des situations complexes et renforcer la qualité de vie au travail.
Elle permet notamment de :
- Favoriser le développement de la Cohésion d’équipe
- Optimiser les performances de l’individu et du collectif
- Accompagner l’adaptation et l’acceptation du changement
- Développer la confiance de soi
Mon expérience en tant que membre du personnel m’a montré a quel point il était primordial d’être à l’écoute de ses salariés et de veiller à leur condition de travail pour le bon développement de l’entreprise.
Le bien-être au travail a longtemps fait parti de mes prérogatives personnelles et professionnelles et c’est pourquoi j’interviens aujourd’hui sous différents formats :
- Séances de groupe, 8 à 10 personnes en moyenne, 1h15 environ : j’adapte la thématique de la séance à vos besoins et possibilités.
- Ateliers sur-mesure, durée et thématique à définir selon vos objectifs.
- Accompagnement longue durée (individuel ou collectif)
👉 Une première rencontre est prévue afin de définir ensemble votre objectif et les modalités d’interventions. A l’issue de ce premier rendez-vous, je vous adresse un devis précisant les modalités définies.
Témoignages
“J’ai découvert la Sophrologie aux côtés de Marlène pour mieux gérer mes émotions au quotidien. L’accompagnement a été surprenant dans la mesure où je ne pensais pas que la Sophrologie serait aussi efficace sur moi.
Marlène est une praticienne qui se souci du bien être de ses clients. Je recommande tant pour les adultes que pour les enfants puisque de part son expérience d’éducatrice spécialisée elle a des outils pour tous les âges.”
Kahéna
“Je suis ravie de l’efficacité des séances de Sophrologie. Marlène m’a aidée à lâcher prise et je me sens plus sereine.
La méthode semble particulière au premier abord mais elle porte ses fruits. Je recommande sans hésiter. ”
Margaux
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Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance est personnalisée. Nous définissons ensemble un objectif de travail et le rythme des séances lors de la première séance.
- Une séance dure environ 1h-1h15. La première séance dure 1h30. Chaque séance comprend un temps d’échange en début et en fin de séance pour faire le point, exprimer vos ressentis et les changements observés. Ces moments contribuent à l’émergence des prises de conscience et favorisent l’enclenchement de l’évolution recherchée.
- Le reste de la séance est consacré à la pratique d’exercices de relaxation et de respiration puis à une visualisation positive pour laisser libre cours à votre imaginaire.
- À l’issue de chaque séance, je vous envoie les exercices réalisés avec leurs consignes, ainsi que l’audio de la séance par e-mail. Ces transmissions vous permettent de vous entraîner entre chaque séance.
- Entre chaque séance, je reste disponible par e-mail et SMS pour échanger et répondre à vos questions.
- Le nombre de séances varie entre 6 et 12 pour un accompagnement complet. Des séances ponctuelles peuvent également être effectuées. En sophrologie, la répétition est la clé de la réussite.
Informations pratiques
Lieu
Les séances de sophrologie se déroulent au cabinet situé au 191 domaine du haut pavé 59320 Erquinghem-le- Sec dans les Weppes. À proximité de Lille, Lomme, Haubourdin, Loos, et Armentières.
Parking gratuit sur place.
Je propose également des séances en visio ou à votre domicile.
Tarifs et modalités
La séance de sophrologie pour les adultes : 50€.
À partir de la sixième séance, je propose un tarif au forfait à 45€ la séance.
Je propose un tarif solidaire pour les étudiants et les demandeurs d’emploi sur demande.
Paiement par chèques et espèces. Vous avez la possibilité de régler par virement 24h/48h avant la séance selon les délais de votre banque.
La réservation s’effectue en ligne via le formulaire de réservation sur la page contact.
Vous pouvez également me contacter pour prendre rendez-vous. Je suis disponible par mail ou par téléphone pour répondre à vos questions et je propose un appel découverte gratuit.
Vos questions les plus fréquentes sur la sophrologie
La sophrologie est-elle remboursée ?
L’assurance maladie ne rembourse malheureusement pas les séances.
Certaines mutuelles prennent en charge la Sophrologie. Les modalités de remboursement varient d’une mutuelle à une autre. Je vous invite à prendre contact avec votre mutuelle afin de voir si cette pratique est prise en charge en totalité ou en partie.
Si j’annule ma séance le jour même, sera-t-elle facturée ?
Personne n’est à l’abri d’un imprévu de dernière minute. Si vous annulez votre rendez-vous le jour même, je ne facture pas la séance.
Si cela vient à se reproduire, je facture la séance ou je peux choisir de mettre un terme à l’accompagnement.
Un créneau réservé qui est annulé à la dernière minute peut empêcher une autre personne d’en bénéficier.
Est-ce que tout le monde peut pratiquer la sophrologie ?
Tout le monde peut pratiquer la sophrologie à partir de 3 ans jusqu’aux personnes âgées. Les exercices s’adaptent à toutes et à tous ! Ils peuvent se pratiquer seul ou à plusieurs (famille, amis, collègues).
Est-ce qu’il faut une tenue adaptée et du matériel ?
Aucune tenue particulière n’est requise pour pratiquer la sophrologie. Vous avez juste besoin de vous sentir à l’aise pour être libre dans vos mouvements.
Aucun matériel n’est nécessaire. Les exercices se font essentiellement debout ou assis et sont adaptés à vos possibilités physiques.
Comment choisir son sophrologue ?
A cette question je vous répondrai : “au feeling”. Certes les compétences techniques sont importantes mais les compétences relationnelles le sont, selon moi, bien plus.